サプリメントのいろは

サプリメントからαリボ酸を摂取する場合、100ml～200mlが
１日の摂取量の目安とされているようです。

αリボ酸はほうれん草やブロッコリー、牛レバーなどに
多く含まれると言われています。
含有量は多くないので、サプリメントの活用が適切であると
いえるでしょう。

食後に摂取するのが多くのサプリメントの特徴ですが、
食事の30分前くらいが適しているのがαリボ酸です。
吸収率が空腹時の方が高く、高い血中濃度を維持することが
可能となるからです。

ダイエットのために効果的なのは、αリボ酸を摂取するときに、
脂肪燃焼を促すL-カルニチンやビタミンＢ群の併用をすることです。
ビタミンＣやコエンザイムＱ10との併用がおすすめなのは、
生活習慣病対策や美肌効果を期待して摂取するときです。

安全性の高い成分として知られているのが、このαリボ酸です。
妊婦や授乳婦に対しては信頼性の高いデータが
存在していませんので、使用は控えた方がいいでしょう。
αリボ酸の摂取が原因と考えられる低血糖の症状なども
報告されています。

実際にサプリメントを利用する場合には、過剰な広告内容に
だまされないように注意しましょう。
生活習慣や食習慣改善の補助的なものとして使うのが、
αリボ酸サプリメントの上手な利用法ではないでしょうか。

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