サプリメントのいろは

適切に使用して、プロテインサプリメントを活かしていきましょう。

プロテインのサプリメントは、主に水に溶いて飲むのが主流です。
基本的に液体のプロテインのサプリメントであれば
ジュースなどに溶いて利用しても大丈夫です。
水に溶かし込むことで、質のいいプロテインサプリメントなら
効率的に体内に吸収できてたんぱく質の補充ができるでしょう。

プロテインを飲むタイミングは、トレーニングの後や
寝る前が一般的です。
プロテインのサプリメントは一日数回に分けて飲んだ方が
効果的です。

プロテインサプリメントを１年以上継続して使うような人、
エアロビインストラクターやプロスポーツ選手は、
念のために１年に１度の血液検査をしてください。
肝臓の働きに異常はないかを血液の状態で確認するもので、
添加物による作用が懸念されています。
もし血液の状態が正常値を大きく外れていたなら、
サプリメントの使用中断も考慮しなければなりません。

スポーツ選手だけでなく、プロテインサプリメントは
妊娠している女性にも役立ちます。
お腹の子が元気に育つために必要なたんぱく質は、
肉からの摂取ばかりではカロリー過多になってしまいます。
プロテインサプリメントでたんぱく質を摂取すれば、栄養の
取り好きで健康を害することへの心配もかけずに済みます。

成長期の子どもにもプロテインサプリメントは効果がありますが、
用法や用量はあらかじめ念入りにチェックしておきましょう。
十分な運動をせず、プロテインサプリメントと普段の食事を
していると、脂肪が増える場合があります。
運動で消費した分をサプリメントで補給するように、
プロテインサプリメントを活用するようにしましょう。


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