サプリメントのいろは

亜鉛サプリメントはどのように飲むと効果的なのでしょう。

毎日必要量の亜鉛を確保することは、亜鉛の摂取は
食事からが望ましいとはいえ大変なことかもしれませんね。
食事制限をダイエット中でしている人や、食生活が
インスタント食品やファーストフードに依存しているような人は、
亜鉛の摂取量が減少してしまうでしょう。
加工食品になると失われがちなのが、亜鉛というものです。
亜鉛を上手にサプリメントなどで補うように心がけましょう。

厚生労働省の2005年の食事摂取基準では、亜鉛の１日の
摂取量は8mgが目安とだとされています。
牡蠣は100g当たり13.2mg、うなぎは100g当たり2.7gの
亜鉛を含みますが、毎日このような食材ばかりを使うわけには
いきません。
亜鉛のサプリメントを使えば、食事メニューに関係なく手軽に
摂取することができるのではないでしょうか。

酵素由来の亜鉛が、日本国内で販売されている
亜鉛サプリメントには多いようです。
キレート加工を施してある亜鉛には、硫酸亜鉛より吸収は
いいとはいえ及ばないといいます。
クエン酸やビタミンＣと一緒に、亜鉛の吸収率を高めるためには
摂取する方法が良いでしょう。
レモンや梅干しも共に摂取することが、カキやうなぎから亜鉛を
摂取する時には効果的です。

マルチビタミンやマルチミネラルのサプリメントで亜鉛の
吸収効率を高めるという方法が、サプリメントを使う場合には
おすすめです。

【PR】一押し ネクタイ　バラ プレゼント　フォーエバー21 ワンピ